La espalda concentra buena parte de la tensión del día: horas sentados, estrés y malas posturas dejan zonas cargadas y doloridas. Conocer los puntos de masaje en la espalda ayuda a entender de dónde viene esa molestia y cómo aliviarla.
Zonas de tensión más comunes
Los trapecios (entre cuello y hombros), la zona dorsal (entre los omóplatos) y la zona lumbar (parte baja) son las que más acumulan tensión. Ahí suelen formarse las contracturas y los llamados puntos gatillo.
Puntos clave y cómo aliviarlos
Una presión sostenida y suave sobre esos puntos, acompañada de respiración lenta, ayuda a que la fibra muscular ceda. En casa puedes apoyarte con una pelota de masaje contra la pared, con cuidado y sin forzar.
- Trapecios: tensión por cargar peso o mirar mucho el teléfono.
- Zona dorsal: típica de estar encorvado frente al computador.
- Zona lumbar: postura, esfuerzos o pasar mucho tiempo de pie.
Cuándo conviene un profesional
Si el dolor es intenso, recurrente o se irradia hacia otras zonas, lo mejor es una sesión con un terapeuta. Un masaje descontracturante trabaja estos puntos en profundidad y de forma segura.
En Sensia
En Sensia Spa, en Las Condes, adaptamos la sesión a tus zonas de tensión. Agenda tu masaje descontracturante y suelta esa carga de la espalda.
